น้ำดื่ม ชะลอวัย จริงหรือไม่

 
น้ำดื่ม และ การชะลอวัย
น้ำได้ถูกเรียกขานว่าเป็นยาอายุวัฒนะตั้งแต่สมัยโบราณ ทางการแพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำทำหน้าที่กำจัดสารพิษและของเสียออกจากร่างกาย นำส่งสารอาหารและออกซิเจนให้เซล ช่วยให้เนื้อเยื่อและอวัยวะทุกส่วนชุ่มชื้น ช่วยควบคุมอุณหภูมิร่างกาย สังเกตได้จากผิวหนังและผิวหน้าของผู้ที่ดื่มน้ำมากเพียงพอทุกวัน ผิวพรรณจะมีน้ำมีนวล เปล่งปลั่ง ในทางตรงกันข้ามผู้ที่ร่างกายขาดน้ำ ผิวหน้าผิวตัวจะเหี่ยวและแห้งกร้าน ที่สำคัญบางคนจะมีอาการผิวแพ้ง่ายร่วมด้วย ร่างกายผู้ใหญ่ที่แข็งแรงจะมีน้ำเป็นองค์ประกอบประมาณ 60% แต่เมื่ออายุมากขึ้น น้ำในร่างกายจะลดลงเหลือประมาณ 45% การลดลงของปริมาณน้ำในร่างกายนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ ปัจจุบันทุกคนตื่นตัวเรื่องการรักษาสุขภาพและกลัวความแก่ชรา ไม่ว่าจะไปที่ใด จะพบผู้คนรุ่นใหม่พกพาขวดน้ำดื่มติดตัวไปทุกที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งชาวต่างประเทศ จนกระทั่งเรียกว่า Aquaholic หมายถึงการเสพติดน้ำดื่มนั่นเอง (ความหมายเช่นเดียวกับการเสพติดเหล้าเบียร์)

น้ำดื่ม ชะลอวัย

เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกาย ประกอบไปด้วยน้ำ 55-78% ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ และขนาดรูปร่างใหญ่โตเพียงใด ทุกเซลล์ต้องการอาหาร ไขมัน โปรตีน และที่สำคัญคือต้องการน้ำมาหล่อเลี้ยง ถ้าร่างกายขาดน้ำ เซลล์จะแห้ง อาการกระหายน้ำ ผิวหนังแห้ง ปากแห้ง ผิวหนังเหี่ยวย่น ฯลฯ


การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงนับว่าเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับผิวหนัง สำคัญมากยิ่งกว่าการทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิวหนังเป็นประจำอีกด้วย และน้ำก็มีราคาถูกเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์บำรุงผิวทั่วไป


ประโยชน์สำคัญยิ่งของการดื่มน้ำคือการช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย หากดื่มน้ำไม่เพียงพอ จะทำให้ท้องผูก เกิดสิวเสี้ยนบนผิวหน้า และเกิดการติดเชื้อที่ทางเดินปัสสวะได้ การขับถ่ายปัสสวะจะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย น้ำจะช่วยละลายสารพิษในระบบทางเดินอาหาร แต่ในกรณีท้องผูก สารพิษก็ยังสามารถถูกกำจัดออกทางผิวหนังได้อีกทางหนึ่ง ความพยายามของร่างกายที่จะกำจัดสารพิษออกทางผิวหนัง จะทำให้เกิดสิวและอักเสบได้


ดื่มน้ำ มากเท่าไหร่ถึงจะเพียงพอต่อร่างกาย
น้ำดื่ม ชะลอวัย

ดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่จึงจะเพียงพอต่อวัน มีคำแนะนำง่ายๆดังนี้

น้ำหนักตัว (กก.) / 30 = จำนวนลิตรต่อวัน

เช่น น้ำหนักตัว 60 กก./30 = 2 ลิตร/วัน

ถ้าเราออกกำลังกาย เราควรจะเพิ่มการดื่มน้ำมากกว่าปกติ
ออกกำลังกายเข่า

20% ของน้ำที่ร่างกายต้องการจะมาจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวัน ส่วนอีก 80% จะเป็นน้ำดื่มและเครื่องดื่มที่ควรบริโภคให้เพียงพอในแต่ละวันตามน้ำหนักตัวแต่ละคน

อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอลหรือคาเฟอินน์ ไม่ควรนำมานับรวม เนื่องจากเครื่องดื่มประเภทนี้ จะมีผลทำให้ร่างกายขับปัสสวะมากกว่าปกติ และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่หวานจัดหรือน้ำผลไม้ที่รสหวานจัด น้ำดื่มสะอาดดีที่สุดสำหรับร่างกาย


น้ำดื่มชนิดใดดีที่สุดสำหรับสุขภาพและชะลอวัย ?
1. น้ำกลั่น ได้มาจากการกลั่น น้ำจะสะอาดและบริสุทธิ์มาก สารตกค้าง แร่ธาตุและสิ่งสกปรกทุกชนิดจะถูกกำจัดออกหมด การดื่มน้ำชนิดนี้จึงไม่เหมาะกับสุขภาพเนื่องจากแร่ธาตุทั้งหลายที่เป็นประโยชน์จะถูกกำจัดออกหมด

2. น้ำประปาจากก๊อกน้ำ ก็ไม่ดีพอสำหรับร่างกายเพราะประกอบด้วยคลอรีนและฟูลออไรด์

3. น้ำจากภูเขาสูง ซึ่งพวกเรามักจะเข้าใจว่าดีเพราะจากธรรมชาติ มีรายงานวิจัยพบว่าปริมาณออกซิเจนในน้ำมีน้อยเพราะมาจากที่สูง จึงให้ประโยชน์น้อยต่อร่างกาย

4. น้ำแร่ ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมมากเพราะมีการเติมแร่ธาตุชนิดต่างๆละลายลงในน้ำดื่มเพื่อเพิ่มประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น แคลเซี่ยม แมกเนเซี่ยม เกลือ ซัลเฟอร์ ฯลฯ นักวิจัยกลุ่มหนึ่งเชื่อว่า น้ำแร่ หรือน้ำอีเลคโตรไลด์ ซึ่งคล้ายคลึงกับเครื่องดื่มสำหรับนักกีฬานั่นเอง มีประโยชน์ช่วยชะลอวัยของคนเราได้ ไม่เฉพาะทำให้ผิวพรรณสดใสเท่านั้นแต่ช่วยให้โรคร้ายต่างๆมาเยือนเรายากขึ้น เป็นการยืดอายุให้อยู่ในโลกได้นานมากขึ้น


อย่างไรก็ตามการที่ร่างกายจะได้รับแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำแร่เท่านั้น เพราะจะสามารถพบได้ในผักผลไม้และอาหารทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำอาหารให้สุกโดยการนึ่ง จะคงไว้ซึ่งความอุดมสมบูรณ์ของไวตามินและแร่ธาตุอย่างครบครัน


นักอนุรักษ์นิยมกำลังรนณรงค์ให้ชาวโลกหันมาดื่มน้ำสะอาดสดจากเครื่องกรองน้ำดื่มที่บ้านตนเอง แทนการไปซื้อน้ำแร่บรรจุขวดจากห้างสรรพสินค้า เนื่องจากขวดพลาสติคกลายเป็นขยะล้นโลก เป็นเหตุหนึ่งก่อให้โลกร้อนอยู่ทุกวันนี้


ที่สำคัญ มีนักวิจัยค้นพบว่า ปัญหาขวดน้ำพลาสติด (PET) ที่วางขายทั่วไป อาจมีการปนเปื้อนโลหะหนัก "antimony" ซึ่งอยู่ในเนื้อพลาสติค และมีโอกาสจะปนเปื้อนลงในน้ำดื่มที่บรรจุอยู่ในขวด นอกจากนี้แล้วน้ำดื่มจากขวดบรรจุพลาสติค มีราคาสูงกว่าน้ำกรองจากบ้านเป็นหลายร้อยเท่าถึงหมื่นเท่า

บทสรุปของความลับการชะลอวัย คือ การดื่มน้ำสะอาดให้มาก แต่ไม่ต้องตื่นตระหนกจนพยายามดื่มน้ำมากเกินไป เพราะจะทำให้ตัวบวม สมองบวม อันตรายถึงตายก็เคยมีให้เห็นแล้ว เพียงแต่ปฏิบัติตนอย่างสม่ำเสมอทุกวัน ร่างกายก็จะแข็งแรงเพราะดื่มน้ำสะอาดเท่านั่นเอง




บทความเผยแพร่ความรู้สู่ประชาชน โดย

รองศาสตราจารย์ ดร.ภญ. พิมลพรรณ พิทยานุกุล
ภาควิชาเภสัชกรรม คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล
ภาพประกอบจาก : https://pixabay.com/en/drops-of-water-water-nature-liquid-578897/
Advertisement

08/09/2016 1,633 views

ซื้อขายรถบ้าน.com
Advertisement
 
 10 ลำดับกระทู้ยอดนิยม
บัญชีเงินเดือนข้าราชการพลเรือนสามัญ และข้าราชการสภาสามัญ บัญชีเงินเดือ...
1,113,079
วิธีเช็คว่ามีใครเข้ามาดู facebook เราบ่อยที่สุด 10 อันดับแรก!!...
904,101
บัญชีเงินเดือนข้าราชการครู 2558 ถึง ปัจจุบัน ใหม่ล่าสุด...
676,869
การประดับเครื่องราชอิสริยาภรณ์เต็มยศ (บุรุษ, สตรี) เครื่องหมายอินทรธนู...
531,654
รายชื่อ 77 จังหวัดในประเทศไทย แบ่งตามภาค...
496,094
ฐานคำนวณเงินเดือนข้าราชการพลเรือน 2560...
451,400
วิธีแทรกเครื่องหมายถูกใน word, excel 2007, 2010...
436,099
บัญชีเงินเดือนข้าราชการทหารใหม่ 2558 ถึง ปัจจุบัน...
420,860
ฐานคำนวณเงินเดือนข้าราชการพลเรือน 2559...
402,614
บัญชีเงินเดือนข้าราชการตำรวจใหม่ 2558 ถึง ปัจจุบัน...
265,415
ดูเพิ่มเติม
 5 ลำดับมาใหม่
ผู้สูงวัยรายได้น้อยเฮ! รับเงินเพิ่มเติมเพื่อการยังชีพอย่างเหมาะสม...
206
ข่าวดี! เพิ่มสิทธิผู้ถือบัตรสวัสดิการแห่งรัฐ ไม่ต้องจ่ายค่ารักษา 30 บา...
207
บริษัท ขนส่ง จำกัด ชวนคุณแม่ร่วมส่งนมแม่แช่แข็งฟรี ผ่านโครงการ “บขส. ส...
169
บัญชีกลางแจงเกณฑ์การเบิกจ่ายยารักษามะเร็ง...
137
ไอแบงก์ เอาใจคนอยากมีบ้าน ซื้อบ้านใหม่ได้รีบัตรฯ...
100
ดูเพิ่มเติม


  English

TOEIC กับ การขึ้นเงินเดือน
GED VS กศน ไทย (สอบเทียบไทย)
แนะนำที่เรียน IELTS ยอดนิยม ของ เด็กอินเตอร์
TOEIC
chulatutor
จุฬาติวเตอร์
 บทความที่คล้ายกัน
ยาห้าราก ตำรับยาสมุนไพรแก้ไข้...

231
ผู้สูงวัยกับสุขภาพจิตที่ต้องดูแล...

142
การแปรงฟันอย่างถูกวิธีและการแปรงฟันให้สะอาด...

326
ชวนคนไทย 7 กลุ่มเสี่ยง ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ฟรี 3.5 ล้านโด๊ส เริ่ม 1 มิ...

241
ความดันโลหิตสูง ภัยเงียบ เสี่ยงเกิดโรค อัมพฤกษ์ อัมพาต ไตวาย โรคหัวใจ ...

245
กรมแพทย์แผนไทยชวนกินผัก-ผลไม้กลุ่มป้องกันตะคริว...

199
นอนน้อยทำให้อ้วน จริงหรือไม่ ?...

179
อาหารหลังคลอดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมบุตรเอง...

408
สธ.เตือนประชาชนเลี่ยงดื่มเหล้าช่วงอากาศร้อนจัด เสี่ยง “ฮีทสโตรก” ช็อค ...

403
การปฐมพยาบาลด้วยสมุนไพร สมุนไพรสำหรับอาการภายนอก...

240
สธ. นำร่อง “ชุมชนลดเค็ม ลดโรค” แนะ 8 วิธีลดเกลือในอาหาร...

304
สารบ่งชี้มะเร็ง (tumor markers)

700

ดูเพิ่มเติม
สอบดีดอทเน็ต เว็บสอบราชการ ความรู้งานราชการ เว็บไซต์นี้เหมาะกับ google chrome browser google chrome
© copyright sorbdee.net 2018 | ติดต่อเรา